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睡眠 |
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也許是因為做試管的關係 睡眠養成習慣，盡量12點前躺床 大概睡到隔天早上8-9點 後期越睡越晚 大概睡到隔天早上9-10點 不要熬夜就對了！！！
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睡姿 |
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詢問過三位醫師 答案都是沒有一定要側左睡 只要覺得舒服、睡得著 怎麼睡都沒關係
所以我都是左右交換側睡 （本來就是側睡的習慣）
大概23週開始有用mamaway的月亮枕（鯨魚造型） 蠻推薦的，覺得舒適
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運動 |
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植入後就再也沒有用健身環運動了 就頂多飯後去家裡附近散步 確定著床成功後幾乎都沒有運動 連散步也很少 只有靠飯後做家事或整理房間來動一下…
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飲食 |
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也可能是做試管的習慣 盡量吃原型食物 只吃三餐（除非睡太晚才會早午餐一起） 晚上八點過後不吃東西
孕吐消失後，食慾漸漸恢復正常的生活真的很好 早餐就簡單吃
▲無糖豆漿+地瓜，最喜歡的組合。
▲有時再搭上水果。
中午吃自己喜歡吃的 大多時候都自己弄炒飯、炒泡麵之類的 精緻澱粉類可以盡量在中午吃
▲像是各種口味的炒飯。
▲牛肉麵（這是調理包）
▲炒泡麵。
▲韓國辣雞麵，逆齡表姐特地寄給我吃的XD
晚餐配合bighan吃 自己煮或Uber eats都會 大概18週後婆婆定期上來 晚餐就會比較豐盛、也比較營養了（也比自己弄的好吃許多）
▲自己弄的就是很清淡的幾道菜。
▲自己弄的只是用濾鏡看起來好吃而已XD
▲婆婆弄的較多變化~且菜色豐富、營養。
幾乎不吃宵夜 應該說根本沒吃過宵夜XD 即使半夜醒來覺得肚子餓也就讓它餓 寧可早點起床吃早餐
如果有什麼特別想吃的食物 也盡量在白天解決
▲客家菜包，孕期突然很想吃的食物XD
▲小潘鳳梨酥+養樂多
後期還蠻愛麥當勞和巧克力的
▲尤其是健達繽紛樂，每次都要忍著只吃一包。
▲偶爾吃健達牛奶巧克力。
生魚片和酒精是完全沒吃 （生菜和冷食也少吃）
水果適量 （柚子、小番茄、奇異果、蘋果、芭樂、水梨和橘子都好入口）
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保健食品 |
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滴雞精：早上起床空腹喝一包 葉酸：飯後 葉酸+鐵：飯後 DHA：飯後 鈣：睡前 益生菌：睡前或起床空腹
植入成功後每天都吃，不間斷 一直到剖腹產前一天
因每個人身體狀況和吃飯作息都不同 所以量的調整或怎麼吃都是詢問醫護人員 （桃園禾馨有營養師/ 林口長庚有雙親教室的護理師可諮詢）
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體重紀錄 |
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孕期中盡量都按照以上飲食習慣 體重其實沒有變化太大 只有一開始孕吐時體重降了5公斤左右 一切都按照兩隻寶貝的週期正常成長
使用「280days」這個app每天記錄體重
這寶寶蠻可愛的 看著他們從胚胎小小一個開始 每週隨著自己的肚子慢慢變大 而且還會有真的在跟自己對話的感覺。
一直記錄到二月初過完農曆年 差不多33週開始 發現體重失守了（過年太放縱） 就不再每天記錄了 只有去產檢的時候才量體重 每次去每次都會說那體重不準啦、我衣服穿很厚啦 等等各種理由來說服自己
生產前五天在長庚最後一次產檢（36+1） 體重已來到69.5.... 我衣服太厚重了啦
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胎動 |
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19、20週左右開始 有一種魚在肚子裡游過去的感覺
大概從22週開始會覺得他們很愛動 兩隻都超有活力一直踢～覺得很可愛
尤其是晚上睡覺 旁邊有一個人在打呼 然後肚子裡有兩個人一直在踢 突然會覺得家裡好熱鬧啊～
會一路動到出生 不過後期除了肚子很大 然後形狀有時候變得很畸形之外 也會覺得緊緊的、不太舒服
▲畸形的肚子
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肚子 |
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沒有特別用心記錄肚子 （可能對於自己的外型越來越沒自信...）
▲只能拼出這很種陽春的照片
▲第35週的肚子，真的超～大顆
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